Geçenlerde fark ettim Gün içerisinde en az dikkat ettiğim şeylerden biri de su içmek . Su içmek gün içerisinde çok önemlidir. Farklı internet sitelerinde aldığım bilgileri sizinle paylaşayım.
Bir kaç su markası hakkında içilmemesi gerektiğini düşünüyorum.
Su kalitesi en düşük olan sular : Beysu ve Sağlık
Su kalitesi en iyi olan : Erikli
nestle gibi bazı şirketlerin suları dışarıdan müdahale etmektedir.Bu da doğallığına zarar verdiğinden önermiyorum.
**İNSANIN GÜNLÜK SU İHTİYACI NE KADAR ?
Su ihtiyacınızı belirleyen pek çok şey var. Bunlardan bir bölümü
sizinle, bir bölümü de çevresel faktörlerle ilintilidir. Yetişkin bir
insan günde ortalama olarak 2-2,5 litre kadar su kaybeder.
Böbrekleriniz, sindirim sisteminiz, terlemeniz ve solunumsal
faaliyetleriniz su kaybınızın doğal yerleridir. Bedeninizin sıvı
dengesini korumak, hücrelerinizi susuz bırakmamak için kaybettiğiniz kadar suyu gün boyunca, düzenli olarak yerine koymalısınız.
**SORUN NASIL ÇIKAR
Sağlığınız için su alımınızı su kaybınıza göre belirlemeli, aldığınız
ve kaybettiğinizi su miktarlarını dengelemelisiniz. Sorun genellikle ihtiyaçtan fazlasını değil, daha azını aldığınızda ortaya çıkar.Fazladan aldığınız bir miktar suyu böbrekleriniz (eğer sağlıklı iseniz) sizi üzmeden atar. Siz sadece daha sık tuvalete gitme ihtiyacı duyarsınız. Ama yeteri kadar sıvı tüketmez, ihtiyacınız olan temiz ve sağlıklı suyu vücudunuza vermezseniz önemli sorunlarla karşılaşmayı beklemelisiniz.
**SU İHTİYACI HANGİ DURUMLARDA ARTAR
Sıcak ve nemli havalarda su kaybınız artmaktadır.
Hamilelerin ve süt veren annelerin su ihtiyaçları daha fazladır.
Çok sıcak veya soğuk ısılara maruz kaldığınızda, böyle bir ortamda çalıştığınızda, su ihtiyacınız artacaktır.
Yüksek posalı bir beslenme planı uygularken yeteri kadar su
tüketmezseniz kabızlık sorunu ile karşılaşırsınız.
Uzun süreli havayolu seyahatlerinizde kabin ısısının yüksek olması halinde su kaybınız artar, su ihtiyacınız çoğalır.
Ağır bedensel faaliyet gerektiren bir iş yapıyorsanız, yoğun ve uzun süreli bir fiziksel aktivitede bulunuyorsanız terleme yolu ile su kaybınız artacaktır. Fiziksel çabanızın yoğun ve uzun süreli olması solunum yolu ile de su kaybı artışına yol açabilir.
Ateşli hastalıklarda, ishal ve kusma gibi sorunlarınızda su kaybınız ciddi düzeylere ulaşabilir. Susuzluk hastalığınızın seyrini ağırlaştırabilir. Bağışıklık cevabında yetersizliğine yol açarak iyileşme sürecinizi zora sokabilir...
Suyun içilebilirliği ve sertlik derecesi
Elimizde herhangi bir teknolojik imkan olmadan suyun içilebilir olup olmadığını nasıl anlayabiliriz?
Rengine dikkat etmeliyiz. kokusuna dikkat etmeliyiz.Tadına dikkat etmeliyiz.
Suda sertlik derecesi ne olmalıdır?
Düşük sertlik derecesine (yumuşak) sahip olan sular,bebeler ve ihtiyar insanlar için daha idealdir.Yetişkinler için biraz daha sert sular içilebilir. Fakar aşırı sert sular iyi değildir. Genelde böbreklerde taş oluşturur. En ideal sertlik 1.5 gibi olanlardır.Şurasıda bilinmelidir ki,zamanımızda bir çok tesis sertlik derecesi yüksek olan suyu teknolojik imkanlarla yumuşatmaktadırlar. Bunun yan etkileri olmazmı acaba? Doğallığa dışarıdan müdahele genelde yan etki yapar.
**
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder